บทความน่าสนใจ
รวมบทความ จาก Admin

เคล็ด(ไม่)ลับ พิชิตความง่วงยามบ่าย

บทความโดย : mojihead
เปิดอ่าน : 389

เชื่อหรือไม่ว่า เวลา 14.30-15.30 น.


จะเป็นเวลาพีคสุดๆที่หนังตาบนจะลงมาปะทะหนังตาล่างของชาวออฟฟิศทั่วไทย

...

เชื่อว่าอาการนี้ชาวพนักงานออฟฟิศเกือบทุกคนต้องเป็น!!! มาดูวิธีแก้ไขแบบที่เราเจอกันบ่อยๆ

จิบกาแฟ 

ขนมหวาน เบเกอรี่

ชาแบบไทยๆ

ลูกอมซู่ซ่า 

แอบนอนในห้องส้วม 20 นาที

หลับมันบนโต๊ะทำงานนั่นล่ะ 

 

ทุกอย่างที่กล่าวมาช่วยให้ตาสว่างๆได้แน่นอน แต่จะโดนเรียกเข้าห้องเย็นหรือเปล่าก็อีกเรื่อง

แต่ที่แน่ๆจากการวิจัยของสถาบัน....น้ำตาลช่วยกระตุ้นการตื่นตัวได้ดีมาก แต่มันจะทำให้เรามีของแถมมาด้วย 

คือโรค เบาหวาน+อ้วน!!! 

จะดีกว่ามั้ยถ้าเราไม่ต้องหาอะไรกินเพื่อเพิ่มน้ำตาลที่เป็นสาเหตุของความอ้วนของชาวออฟฟิศโดยไม่จำเป็น

 

วิธีแก้ที่ยั่งยืนอีกแบบหนึ่งคือ"การทานอาหารเช้าหรืออาหารมื้อแรกของวัน" อย่างมีคุณภาพ 
ข้าวเหนียวหมูปิ้ง  ผัดกระเพรา ข้าวแกง ชาเขียวชาเย็นกาแฟสดกาแฟโบราณ ฯลฯ ไม่บังคับใดๆทั้งสิ้น 

 

ส่วนอาหารมื้อกลางวัน คือ"หัวใจหลักของการแก้ความง่วงเพลียยามบ่าย"

เพราะว่าอะไรมื้อเช้าเราจัดหนักมาแล้ว 

กะเพราะอาหารของเราทำงานย่อยอาหารมาตั้งแต่เช้า 

ถ้าเรายังจัดหนักเข้าไปอีก กะเพราะอาหารจะทำงานหนักมาก ทำให้ช่วงบ่ายออกอาการทั้งที

และเรายังอิ่มมากเป็นสองแรงบวก ตี+2 ความง่วงทันที 

เคล็ดลับให้ลดปริมาณความหนัก"แป้ง"ลง  ข้าวแป้งขนมปัง พวกนี้ คือตัวชวนง่วง  เน้นเนื้อสัตว์กับผักต่างๆ

อาหารแนะนำมื้อกลางวันยอดฮิต

ส้มตำไก่ย่างข้าวเหนียวได้นิดหน่อย

เกาเหลาเนื้ออะไรก็ได้ ข้าวถ้วยเล็กๆ

สลัดไข่ ไก่ฉีก !!! ทีเด็ดเลยแต่จะอยู๋ท้องหรือเปล่านี่สิ

แต่ไม่ต้องกลัวหิว

 

 

เพราะบ่าย 3 ทีเบรค เราก็มาจิบชาร้อนกับขนมปังชิ้นเล็กให้ท้องไม่หิวจนเกินไปก็ยังได้

 

ส่วนมื้อเย็น ก็ตัวใครตัวมันนะครับ ไม่ขัดศรัทธากันอยู่แล้ว

 

ส่วนตัวผู้เขียนเอง

เช้าจัดหนัก ข้าวจานใหญ่ๆ พร้อมกับข้าวครบห้าหมู่ 

กลางวัน กาแฟเอสเพรสโซ่หวานน้อย หรือเอสเพรสโซ่ปั่นอะโวคาโด แก้วเดียว แทบทุกวันทำงาน

บ่ายๆ เเซนวิสเซเว่น(บางวัน)บางวันก็ไม่กิน

ค่ำๆ จัดหนัก!!!!

ลองทำแบบนี้ดู ตอนบ่ายเราก็จะสู้งานที่หนักหน่วงได้อย่างเต็มที่ ไม่ต้องไปแอบหาเรื่องดราม่าอ่านแก้ง่วง อิอิ เเถมอาจจะทำให้สุขภาพดีขึ้น น้ำหนักลดอีกด้วย

บทความโดย : mojihead

Information Partner
  • Bitec
  • Central World
  • Fortune Town
  • Future Park
  • impact
  • impact
  • Paragon Hall
  • Tceb
  • Qsncc
  • Seacon Square
  • Seacon Bangkae
  • TEA
  • TCEB
  • The Mall
  • The hub @zeer
  • Zeer Rangsit